?

Log in

No account? Create an account

Start

Я не случайно выбрала подобное название для своего жж - sport_results. Я считаю, что это будет четко мотивировать меня не на занятия ради занятий, а на достижение реальных результатов. Дело в том, что утверждение по поводу "сначала похудей - потом качай мышцы" оказалось совершенно верным. В какой-то момент я поняла, что за три месяца вес уменьшился с 73 до 68 кг, 5 кг разницы были очень ощутимы, но тем не менее этого было мало. Возможно, часть веса ушла от нервов по личным причинам. Сейчас вес частично вернулся и ниже 70ти быть никак не хочет.
Я уже пол года хожу в джим, а результаты пока очень и очень слабые. Конечно, пресс подтянулся, но воистину - пока не похудеешь, толку от качания пресса очень мало, весь накопившийся жир выталкивается мыщцами наверх, в итоге фигура еще сильнее оквадративается. Стали проявляться бицепсы, не так, чтобы жутко и по-мужски, да и мне нравится, кожа подтянулась, руки выглядят куда приличнее, чем раньше. Ноги тоже неплохо подтянулись, икроножные мышцы развились, да и целлюлит ушел полностью, а вот жирок на внутренней стороне бедер остался, и кожа там еще дрябловата. Стыдно признаться, но я даже не знаю, как называются все остальные мышцы. Так что первым делом я выясню названия всех мышц, а затем планомерно составлю программу проработки каждой группы мышц. Пока мое спортивное расписание выглядит следующим образом:

ПнВтСрЧтПтСбВс
Групповые упражненияБегБассейнБегГрупповые упражненияБассейнСтеппер
 Проработка мышц рук и спиныСаунаПроработка мышц ног СаунаОбщая проработка мышц
 Проработка прессаСамомассажПроработка пресса СамомассажВелотренажер
 Велотренажер Велотренажер   


Пункт "Групповые упражнения" требует доработки. Я пока не выбрала, на какие занятия мне записаться. Хочется, чтобы упражнения включали в себя и интенсивную нагрузку, чтобы терять вес за счет активных действий, и хорошую растяжку, чтобы не давать мышцам расслабляться.
Далее встает вопрос питания. Безоговорочно признаю, что самое время начать себя контролировать и питаться сбалансировано, с учетом расходуемой энергии, но в то же время следить за количеством потребляемых калорий. Отдавать предпочтение овощам и рыбе, нежирным заправкам и молочным продуктам.

В следующем посте:
1) все исходные данные
2) желаемый результат
3) примерный план достижения
4) фото текущего состояния
5) фото желаемого для стимуляции
6) бонусом - стимул для себя при достижении результатов

Profile

talking
sport_results
На пути к гармонии.

Latest Month

June 2011
S M T W T F S
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930  

Page Summary

Syndicate

RSS Atom
Powered by LiveJournal.com
Designed by chasethestars